Receta para dejar de fumar.


Si has seguido los artículos que he estado publicando ya sabrás que dejar de fumar es posible si sabes como hacerlo, y sobretodo, una oportunidad para aprender algo de ti mism@, una oportunidad para el cambio.

He ido dando claves y acciones para que puedas llegar a meta, para que puedas no solo dejar de fumar, sino, y más importante, dejar atrás esa lucha contigo mism@.

Hoy te quiero comentar un aspecto que aunque parece obvio, no todos los que dejan de fumar tienen en cuenta: es necesario que en el momento de dejar de fumar, y durante al menos 15 días, realices una serie de cuidados, de acciones directamente relacionados con tu salud.

Son acciones simples y tienen dos objetivos:

Eliminar del organismo lo antes posible la nicotina y demás sustancias acumuladas en los pulmones, acelerando con ello el proceso de desintoxicación y minimizando el temido “mono”.

Segundo, y no menos importante, invertir la acción de fumar hacia: darme el cuidado que necesito.

Te dejo la lista de acciones que puedes adaptar a tus posibilidades/gustos:

  • Realiza cada día un ejercicio aeróbico que, además de ayudarte a limpiar los pulmones, te da el chute de dopamina que antes te daba la nicotina.

  • Respira profundamente cuando tienes ganas de fumar, ayuda a cambiar el foco de atención de lo que crees que te estas negando a lo que sí puede ayudarte: respirar.

  • Bebe mucho líquido, calma la ansiedad y ayuda a eliminar toxinas por la orina.

  • Toma batidos depurativos, sobretodo al levantarte, es un buen habito que puede sustituir el que estas dejando.

  • Introduce picante en tus comidas (la cayena y el jengibre son una buena opción) estimula los pulmones para ayudarte a eliminar mas rápido las sustancias acumuladas.

  • Una sauna y en su defecto un baño largo en agua con dos kilos de sal, te ayudará a mejorar esa piel tan maltrecha por el tabaco.

Finalmente la receta, pruébala, es muy efectiva y fácil de preparar.

Ingredientes:

½ kilo de cebollas.

-½ litro de agua (puedes usar el zumo de un limón o naranja para darle sabor)

-200 gramos de azúcar moreno, miel o arce orgánico

-2 cucharaditas de cúrcuma.

-2.5 centímetros de raíz de jengibre.

Preparación:

1. Pon el agua y el azúcar a hervir a fuego medio.

2. Añade cebollas, jengibre picado y cúrcuma. Cuando la mezcla comience a hervir, baja el fuego y revuelve.

3. Deja que el líquido se reduzca a la mitad. Una vez que se haya finalizado la cocción, deja enfriar y cuela.

4. Guárdalo en la nevera y consume dos cucharadas por la mañana, con el estómago vacío, y dos a la tarde, antes de cenar.

¡Atención!: no se conserva más de 3 o 4 días, si ves que es mucha cantidad puedes reducir todos los ingredientes a la mitad.

Espero que todas estas acciones te ayuden en los primeros días, como sabes no recaer es el verdadero reto y depende de otros aspectos, si quieres revisar mis artículos o conocer las nuevas actividades de psicopedagogía para dejar de fumar entra en: www.inmanzano.net

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